Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit!

Hola Amigos!
Heute befassen wir uns mal mit dem Frühstück. Viele lassen morgens das Essen weg, weil sie so früh am Tag kein Appetit oder kein Essen runterkriegen. Liebe Leute!! Lasst das Frühstück AUF GAR KEINEN Fall ausfallen! Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Mit dem Frühstück nimmt ihr Energie zu euch, die über den ganzen Tag verteilt wird. Kein Frühstück=kaum Energie. Morgens könnt ihr reinhauen (aber gesund bitte), sogar ein bisschen Süßes ist erlaubt, wenn ihr nicht darauf verzichten könnt. Zusammenfassend sind für ein gesundes ausgewogenes Frühstück folgendes ideal:
- Vollkornbrot oder -brötchen
- Müsli
- Haferflocken
- Obst
- Gemüse
- Frisch gepresste Obstsäfte, Wasser und ungesüßter Tee
Belegen könnt ihr euer Brot z.B. mit etwas fettarmen Frischkäse und Tomatenscheiben (esse ich persönlich sehr gerne), dazu dann 1 Glas Wasser und ungesüßten Tee oder frische Säfte. Wer nicht auf etwas Zucker am Morgen verzichten kann, schmiert ein bisschen Marmelade o.ä. auf sein Vollkornbrot. Auch magere Putenbrust und fettarmer Käse ist erlaubt, alles natürlich in gesundem Maße. Packt bloß nicht 10 Scheiben Putenbrust drauf, das ist eindeutig zu viel! :D Leute, die wirklich morgens kein Essen runterkriegen können oder wollen, können sich auch einfach ein Frühstücksshake machen. Rezept dazu kommt demnächst mal, davor wird es erst ausprobiert. Ich werde nichts weiterempfehlen, was ich nicht ausprobiert habe und überhaupt nicht schmeckt. Gesundes Essen soll keine Qual sein :)
Heute hatte ich zum Frühstück Haferflockenbrei mit Zimt und Bananen. Ein Foto dazu habe ich hier hochgeladen. Sehr schnell gemacht und ca. 300 Kalorien gehabt.
Hier habt ihr das Rezept für 1 Portion:
- 60 g Haferflocken
- 300 ml Wasser
- Prise Salz

Haferflocken, Wasser und die Prise Salz in ein Topf geben und solange kochen lassen, bis die erwünschte Konsistenz erreicht ist. Umrühren nicht vergessen! Gewürzt habe ich das Ganze mit Zimt. Wer es süß mag, kann da auch flüssigen Süßstoff reintun oder etwas braunen Zucker. (Weißer Zucker ist zu schädlich!) Obst reinschnippeln und fertig ist das leckere, warme Frühstück.
Also Freunde des gesunden Lebens, Frühstück machen tut nicht weh und ist extrem wichtig!
Ich hoffe euch gefallen solche Anregungen und Rezepte.
Stay tuned!

Natalia xx