Hallo Freunde des gesunden Lebens!
Sehr oft hört man von Frauen "Ugh nein ich mach kein Gewichtetraining, ich will ja nicht muskulös werden" . Auch von mir kam oft dieser Satz und mein Ziel ist es nun wirklich nicht ein Sixpack zu haben und mehr Muskeln als ein trainierter Mann. Es ist vollkommen okay als Frau Gewichte zu heben. Seien es nun freie Gewichte oder an Geräten. Frauen brauchen viiiiiiel länger als Männer um dicke Muskeln aufzubauen, das liegt an den Hormonen. Wir Frauen besitzen sehr wenig Testosteron, zudem reguliert unser Körper wie viel Muskeln wir von Natur aus aufbauen können. Erst durch Einnahme von Testosteron oder Nahrungszusätzen wie z.B. Proteinpulver werden Muskeln richtig aufgebaut. Solange ihr also nicht richtig muskulös sein wollt, lasst die Finger weg von zusätzlichem Protein in Form von Pulver, Riegeln, usw. In Lebensmitteln wie Pute oder Hähnchen ist genug Protein enthalten.
Etwas Muskeln aufzubauen ist nicht schlimm, sie formen euren Körper richtig schön und Muskeln verbrennen Kalorien ;)
Natalia ♥
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